domingo, 28 de junio de 2009

Accidentada... Vía Verde!

Hola a todos, queridos amantes de la MTB y temas varios relacionados con el asunto. Hoy nuestra ruta ha sido: La Vía Verde Vva. de la Serena !!!! Y el adjetivo de accidentada, dentro de poquito os lo desvelaré.

Pues nada, como siempre a las 9:00 de la mañana del domingo, hora española, de salida de los MTBeros y llegada de muchos trasnochadores, habíamos quedado en la rotonda de La Haba Miguel, Laure, Ruben Cuñaaaoo, el Mora y el desparecido en el mapa, pero que ha vuelto a escena... chachachahchannnnnchan ... chan.... Manolo ErCapi !!!! Sí, ha vuelto!!! Después de ejercer de marido ejemplar mientras su señora estaba con los opos (mucha suerte!!!), una vez finalizados examenes y demás... ya lo tenemos con nosotros.

Bien, pues el plan de ruta... sencillo: Como Manolo no salía hace tiempo, pues porqué no hacer la vía verde? Sencillita, para llanear y rodar y que Manolo fuera cogiendo fondo y piernas. Bueno, pues tras varios minutos que si sí, que por qué no a La Haba, que si tal... y como conozco a Manolo que nunca va a decir que no, aunque se le salgan los higadillos por la boca... pues entramos todos en razón y ale, para la vía verde.

Nos fuimos dirección Canal del Zujar, y llaneamos por él. El ritmo era bueno. Unos 25 km/h para empezar. Desde el canal nos desviamos por un camino a la izquierda, y fuimos cogiendo todas las indicaciones a la vía verde. Hasta aquí, sin problemas. Bajamos hasta el puente que cruza el Guadiana, y nos dirigimos dirección Torviscal. Ufff, por aquí el camino ya estaba regular. Muchisima maleza y todos en fila india. Desde aquí, quiero decir a esas esposas ejemplares y abnegadas que esperan a sus maridos tras su ruta en MTB.... Los arañazos de las pantorrillas son de las zarzas!!!! Malpensas!!! Qué no tenemos ninguno ningún vicio fetichista!!!! (o sí... uhhm...). Y el firme del camino regular. Porque llegamos a la zona que parece más una trialera que una vía, y primero Laure, en la arena suelta se queda prácticamente pinchao... luego yo, que porque llevaba un pie desenganchao sino... al suelo. Luego Ruben, que pasó bien, y luego Miguel, que se quedó pinchao y Manolo por frenar .... al suelo. Pero cayó en blandito y de lado...asín que nada (se sigue sin desvelar el misterio.... ooooo.....oooo....).

Pues seguimos, por la vía verde y cogemos el buen ritmo que habíamos traido... en fin, a dos-tres km de Torviscal, se produjo el accidente. Iba Laure delante, seguido de Ruben, un servidor que iba detras suya, a su derecha, y Miguel y Manolo que venían justo tras él. Pues bien, al pasar por una entrada a un sembrado, justo en el cambio entre la tierra y el cemento del que estaba hecha la entrada, a Ruben le patina la rueda delantera (creemos que por tratar de esquivar una planta y entrar al cemento con grava suelta) y al suelo. Otía, nos quedamos todos perplejos!!! Una caida tonta donde las hubiera, pero nos dimos cuenta que había sido fuerte. En seguida nos paramos, nos bajamos de las bicis y le socorrimos. Nos asustamos un poco al ver que tardó un pelín en reaccionar. Pero enseguida, se incorporó un poco conmocionado del golpe. Le estuvimos atendiendo, lavando, quitándo tierra de las heridas... y bueno, un golpetazo de mucho cuidado. Al principio, un pelín desorientado, pero el movimiento ocular era correcto izquierda-derecha y arriba-abajo, tenía fuerzo en las extremedidades y respondía a preguntas sencillas. Pero el golpe fue gordo, y el casco se había roto. No olvidéis que se dió directamente contra el cemento.

Llamamos a Lourdes la mujer de Laure, para que viniera a recogerlo, pero al final optamos por el 112, ya que nos parecía que se hacía necesario (empezaba a preguntarnos de forma reiterada que no recordaba como había sido la caida). En breve aparecieron tanto Lourdes como la ambulancia del 112. Estuvieron atendiéndole, valorando su situación, y al ver que tenía un traumatismo fuerte y no recordaba algunas cosas, pues decidieron llevarselo al hospital de Don Benito. Laure y Lourdes se fueron en su coche, junto con las bicis de Ruben y Laure, para urgencias. Manuel, Miguel y yo, pues nos volvimos para Don Benito.

El final de todo esto. Pues gracias a dios, bien. A las 14:00 aproximadamente, ya había hablado con Laure, y me confirmaba que tras el TAC craneal, no habían visto nada. No obstante, como ellos viven en Badajoz, y la mujer de Ruben, trabaja en el Infanta Cristina, pues decidieron trasladarle a la planta de Neurocirujía de allí. Por la tarde, volví a hablar con Laure, y me dijo que si toleraba bien la ingesta de líquidos que se lo llevaban para casa.

Hoy son las 15:00 y he hablado con Laure, y me comenta que Ruben está en casa. Está muy bien, aunque no recuerda nada. Ni si quiera con quién quedó, ni dónde fuimos, ni como ocurrió. Esto parece que es normal en conmociones cerebrales debido a un fuerte traumatismo.

Un final feliz, para una caida tonta, tonta, donde las haya y a las que estamos expuestos todos los días los que con la bicicleta salimos a dar una vuelta. Y quiero recalcar TODOS. Y quiero revindicar el uso del CASCO. Por favor, usad el CASCO!!!! TODOS!!! Si sales a dar una vuelta con tu niño o niña, con tu pareja, solo, aunque sea por un llano, por donde sea, da igual. Usa el CASCO. Yo hoy estoy aquí escribiendo y contando todo esto, porque en su día llevaba el casco. Y la caida de Ruben no fue a más porque llevaba puesto el CASCO. Y mi amigo Juan Poli (un abrazo machote), lo mismo cuando se cayó en Montanchez. Nos cruzamos con tres chicos en bici que no llevaban casco y hacía en dirección hacia donde tuvimos el accidente. Y si, les ocurre lo mismo? Su cráneo es su única protección. Y repito: fue una caida tonta de una persona que acumula 6000 km en sus piernas dando pedales. Vamos, que no es nuevo en esto. Así que, por favor, USAD SIEMPRE EL CASCO.

Otra cosilla, si os véis alguna vez en un evento como éste, en el que haya un trauma craneal, no lo dudéis. Llamad al 112. Y si estais en algún camino lejos de la carretera, sin dudarlo, decid que la ambulancia no puede llegar. Es importante esto último, ya que será una manera rápida de que el helicoptero os pueda recoger, y que no se enreden en dicusiones de si la ambulancia o el helicóptero (consejo del 112).
Vaya desde aquí nuestro agradecimiento al personal del 112. Rápidos, amables y eficientes como siempre. Y encima eran los mismos que me atendieron a mí cuando tuve la caida por sierra utrera hará ya año y medio. Fantásticos, ese es el adjetivo que los define. Muchas gracias por vuestra atención.
Y aquí dejo esto. Y espero que os sirva para reflexionar cada vez que utilicéis la bici.
Un saludo a tod@ y ... un abrazo muy grande para Ruben! Esperamos verte con nosotros lo antes posible!!!

miércoles, 24 de junio de 2009

MESOCICLO JULIO-AGOSTO



Hola a todos! Queridos alumnos, como bien comentamos a partir de mayo, os iriamos dejando las diferentes sesiones de la que va a constar cada mesociclo. Pues bien, aquí tenéis los de julio-agosto. Esta vez nos vamos centrar en el trabajo interválico. Intentaremos lograr mejorar todos los aspectos relacionados con la resistencia. Por ello, cada quincena tendremos un interválico extensivo. Esto no implica que descuidemos el trabajo aeróbico que tan buenos resultados estamos viendo en vosotros.

Aquí os dejo algunos enlaces a webs que hablan sobre aspectos relacionados con el trabajo de las series interválicas extensivas y la resistencia.

En fin, si tenéis interés en más, pues eso con google e internet, de todo se puede aprender... jejeje, bonito pareado verdad?

Nos vemos!!!

Por cierto, ya os comunicaremos tema vacaciones. Es posible que última semana de Agosto y primer se septiembre estemos en tierras lejanas... pero como aún no está confirmado, os ponemos la programación completa. Os tendremos informados.

sábado, 20 de junio de 2009

Maraton Schwinn 19-06-09

Holaaa a todos!!!! Aquí lo teneís!!!



Este es el video oficial del primer maratón Schwinn del 2009 en el Elite Fitness&Wellness de Don Benito!!!

Dos horas muy intensas y muy curradas por todos los participantes!!!
Los protas... está claro: Los Alumnos. Como se lo curraron todos. Desde el principio!! Desde aquí, un gran aplauso para todos ellos!!! No se puede pedir más!! Estuvísteis involucrados hasta el final y eso que la última parte, se notaba ya que el cansancio empezaba a aparecer. Pero, en vez de rendiros, al contrario. Os involucrásteis más, si cabe, y lográsteis terminarlo.

¡¡¡ Si señor!!! Así se curra chavales!!!!

Como bien sabéis, el maratón se desarrollo con un calentamiento un poco más prolongado de lo habitual (alrededor de 15'), para dar paso a una Capacidad Aeróbica Alta, seguida de un Interválico Extensivo, una Montaña y para finalizar un Fartlek. Entre fase y fase, alrededor de 6 minutos de baja al 65% y ritmos suaves para recuperar. Y de verdad, que viendo como desarrollaron el trabajo todos los alumnos, empezamos a ver los frutos del trabajo de los dos mesociclos que prácticamente han concluido (nos queda una semana para el último).

Sin percances, sin mareos, sin pájaras... nada. Todos como unos auténticos monstruos del schwinn!!! Felicidadesa todos!! y Muchas gracias por la asistencia a este evento "extraescolar". y que conste que echamos mucho de menos al resto que no pudo acudir. Para la próxima os esperamos!!!! Comenzamos a trabajar en ello!!!


Un abrazo a tod@s!!!!!

miércoles, 17 de junio de 2009

Helipuerto.

He aquí, que se me había olvidado contaros la hazaña de tres de nuestro guerreros (Sara, Laure y Miguel) que en mayo del presente subieron ellos solitos y sin perderse (porque no iba yo, claro) hasta el Helipuerto que hay ubicado en la carretera al Valle de la Serena.





Realmente no se me había olvidado, estaba esperando a que alguno de estos especímenes se les removieran las entrañas literarias y me hubieran contado el evento. Peeeero... nada. Asín que para que no caiga en manos del demonio del olvido, os dejo foto del trío calavera que culminaron el Helipuerto.

Bienvenida al club....!!!

Bueno, pues desde aquí y públicamente, queremos dar la bienvenida a nuestra nueva componente del la MTB.



¡¡¡¡¡Bienvenida Julia!!!!


Que disfrutes tu bici tanto como lo hacemos todos nosotros, y sobre todo de la compañía tan grata que es llevar a todos los componentes del grupo al lado.

A ver que tal estreno con Javi y con Sara!! Ya nos contaras!

domingo, 14 de junio de 2009

De Don Benito a Hernán Cortes, por Medellín y vuelta pal pueblo...


Holaaaaaa, queridos niñ@s, seguidores de las venturas y desventuras de este grupo "anónimo" de aficionados a la MTB. Y recalco lo de anónimo, porque seguimos sin un nombre!!!! (Estoy por que nos llamemos Los Sin Nombres, porque a este paso... oye pos pensandolo bien... tampoco suena tan mal....). Bueno al grano que me pierdo...
La aventurilla de hoy protagonizada poorrrrrr chahchachahcahcahnnnn: Laure, Miguel, Ruben (ahora procedemos a explicar quién es...) y el menda que sus escribe. Y todo el mundo se preguntará ande está el resto del personal.... uhhhmmmmm.... a ver. A Sara la dejé acostada que decía que estaba mu cansá y no tenía ganas de salir (ay que nos gusta domir...). Javi, ni idea. Tiene menos contacto con nosotros, que los marcianos que habitan en lo alto de la sierra de la Ortiga (que, qué no sabiais esto?) y Cano (todo por referencias ) a las 8 AM no había aparecido por casa... (sinvergüen.... andestabas!!!).
Bueno. Pues Ruben, pa quién no lo conozcáis es marido de una hermana de Elena (sí, la muchacha esa que exiliaron en Badajoz), y como esta muchacha tiene otra hermana, aquí en Don Benito, que se llama Lourdes, y ésta a su vez tiene un marido que sale con nosotros... pues eso el cuñao de Laure por la parte que le toca... ta claro?
Bien, pues la cosa empieza a las 9:10 de la mañana en la rotonda de las Cruces. Allí los cuatro jinetes del apocalipsis nos dirigimos dirección las cruces, por el camino paralelo a la carretera. El día, genial. Calor bochornoso si te parabas, pero en marcha una brisa suave que refrescaba (por el sudor, que se enfría, y el mecanismo de termorrefrigeración de los mamíferos, y todas esas cosas que uno estudia durante su vida... y esto, y eso y lo de más allá...). El cielo nublao. Mejor porque si abre, yo ya no voy al gimnasio en lo que me queda de vida, porque el moreno agroman hubiera sido mu escandaloso.
Pues nada la primera etapa, tranquila. En la cuesta que sube paralela a las cruces por poco echo el desayuno, pero vamos salvo eso poco más. Ruben el tío la verdad que marcha mu bien y Miguel, pos como yo, la primera cuesta casi nos hace echarlo. Si es que en frío y vengaaaa!!! ale!! a dar pedales hay!!! Pos eso... el desyuno en la boca.
Como siempre por esos caminos, con GPS y ruta y todo, pues nada el Mora que dice que pal otro lado... y claro a dar una vueltecita de regalo... jejejeeje. En esto que Ruben, en una de las bajadas se nos emociona, y en un cruce... pues ale, pa'bajo que se va más agusto!!! Yo creo... que por la velocidad que llevaba... y lo que tardaron en volver... calculo... así sin equivocarme... mucho... pos que Laure le pillo en la rotonda de las cruces.... así más o menos. Jjejeje. Pues nada, cuándo nos alcanzaron en la cima del último repechillo, desde allí nos dirigimos ya hacia los eucaliptos. Distancia: 13,1 km y una velocidad media de 18 km/h.
Segunda etapa: bajamos por la cuesta de barro bermejo, y ale, a los toboganes de la dercha dirección al canal. Cogemos el canal dirección Don Benito, y a buen ritmo. Ahí, que el desayuno ya se nos había asentado, pues eso a correr!!! La media ahí de 23 km/h y unos 10 km de recorrido, con picos de 29-30 km/h en llano. Aleeee, venga a correr...
Nada, pos salimos del canal y vamos dirección Mengabril. Cogemos la carretera que lleva hasta Medellín y allí, ale, a dar hachazos... pero sin conocimiento, ni na. Primero Miguel, luego yo, déspués Laure y Ruben... uno tras otro hasta llegar a Medellín. Ni cuestas arriba, ni abajo ni nada... a saco. Para que os hagáis una idea, la media en este tramo de 3,4 km fue de 32 km/h, y con picos de 38 y 40 km/h. Que para nosotros está mu bien.
Llegamos a Medellín, nos vamos al río y hacemos una paradita para que desayunen los mosquitos. Después de que a Ruben, casi se lo comieran, decidimos ponernos en marcha. La etapa Medellín a Hernán Cortes. Puffff. Un tramo de 3, 7km por una pista que estaba nada más que regular. Mucha irregularidad por el tránsito de tractores y el sillín hundido en el trasero hasta extremos obscenos... Ni badada Spiuk, ni un cojín de casa que nos hubieramos llevado, como inteligentemente apunto Miguel. El dolor era minino. Pero, esto es la MTB. Culos doloridos, que jamás eran vencidos. Pos eso. Que cuando salimos a la carretera fue como una palancana de agua fresca en momento de máximo escozor... ufff que agustito. La media de 21 km/h
Desde allí nos vamos dirección al río Ruecas, giramos, nada más pasarlo, a la derecha y Ruben y Laure van, ponen el plato grande y alaaaa, venga por esos caminos de dios a una media de 24 km/h. Chacho (como se dice por aquí) si parecía que llevabamos un mastín pegado detras!!!
Como teniamos que pasar cerquita, propuse ir a ve las ruinas de los romanos. Penoso. Vaya desde aquí un capón a quién le corresponda por el estado tan lamentable en el que se encuentran. Bien para el Ayuntamiento de Don Benito o bien para la Junta. No lo se, pero, un capón para quién se lo merezca, porque es penoso el estado de abandono, deterioro y dejadez que presentan una ruinas como esas. Lo único destacable, que tenían cubiertos con un plástico los mosaicos. Poco más. Ah, y que Laure había pinchado. El primer pinchazo del verano!!!
Bien, pues vamonos, que hace un bochornazo parado, que poco más y nos deshidratamos allí parados. Salimos a la carretera y a por el premio especial de la montaña..... La Cocacola en el Tordo. Allí nos paramos, y ahhhhh, que fresquita ahhhhhhggg una cocacola con sus cubitos y todo... y sus gotitas frescas resbalando por el baso... uhhhhmmm.... como entraba. Y todo esto amenizado con una música tecno-cani que no veas... Pues desde aquí, pa Don Benito y pa casita que ya era hora.
Por cierto, un saludo a los del Club Ciclista Quinto Cecilio, que cuando nos vieron sentados, amablemente nos saludaron. Buen Club, si señor.
La jornada: pues 50,5 km del ala (alguno más porque me quedé sin pilas pal GPS en el Tordo). La media 20 km/h. Aquí os dejo un dibujo del perfil de la ruta y el recorrido realizado.
Ruben, ya sabes donde nos tienes. Ha sido muy grato tenerte hoy entre nosotros. Te esperamos en próximas rutas.
Y a vosotros, queridos seguidores, lo dicho. Próximos fines de semana, más aventurillas y rutas de este grupo sin nombre y enamorados de la MTB y el aire libre.
Saludos a tod@s.

viernes, 12 de junio de 2009

Aerospinning...????????

Pues llevo ya unos días, dándole vueltas a qué entrada poner, que sí la ruta del sábado pasado, que si la de éste, que si errores que se ven en las peliculas, que si el perro de mi tía... etc etc etc. En defintiva, que no sabía mu bien que comentaros.... peeero, mira tu por donde buscando cositas sobre los "abdominales funcionales" en un foro de aerobicos me encuentro con un comentario sobre el tema del spinning y cómo se dan las clases por ahí... Al grano, porque esto es más de lo mismo, y comentado por nosotros ciento un mil veces (pero que sepáis que aún se dan clases con abdominales y pesas encima de la bici). Bueno pues uno de los foreros ha dejado un enlace a un video de internet Aerospinning, the next generation of indoor cycling. Otia... un nuevo -inning... Pues nada allá que me voy a verlo... y de verdad valoradlo vosotros mismos.... porque como esto sea lo próximo os juro que os compro una burra a cada uno y nos vamos a pegar paseos al campo:

http://www.youtube.com/watch?v=gJbpFZzk0Jw

PD. Qué me contáis de la señora del fondo a la izquierda cuando enfoca de frente??? eh?

**** Joé, que no había terminado de ver el video!!!! El final!!! Madre mía!!!! Les falta ponerse a pedalear con un pie enganchao y poco más!!!!! Sin desperdicio el video. De lo mejor(peor) que he visto en youtube sobre el ciclo-indoor y sus variantes-aberrantes. Todavía estoy alucinando.... y sin pastillas ni na'.



Otro más. Y encima este es publicitario. Coño! que resulta que es una Franquincia... lo mismo me monto en el dolar.... El MORASPINNING....



Por favor, tenéis que verlo del tirón... y luego valorad las posturitas y el paso militar... y ahora me giro a la dcha y luego a la izquierda, y cruzo los brazos pa no sabemos que... y.... joeeerrrrrrrrrr

miércoles, 3 de junio de 2009

Moderación del Blog

Estimados amigos, como consecuencia del pollo que a montado el "pollo anónimo" y para evitar este tipo de comentarios en este blog que es nuestro, he decidido, y durante un tiempo, pasar al modo "moderación de blog". Esto significa simplemente que cuando incluyáis vuestras opiniones, en vez de verse publicadas instantáneamente, antes me avisará el sistema mediante un correo y aceptaré su publicación. Esto no quiere decir que no se vayan a publicar o que se vayan a modificar sus contenidos. Ni mucho menos. Es dar al botón de aceptar y listo. Pero creo necesario, y sobre todo a raíz del ataque de este interfecto sin nombre, salvaguardaros a todos de este tipo de comentarios innecesarios que nos afectan a todos.

Vuelvo a repetir. No se modificarán ni entradas, ni contenidos de las mismas. No. En ningún momento se va a coartar vuestra libertad de opinión. Lo que opinéis y enviéis se publicará tal cual (a no ser que me llaméis hijo p..., cab.... y entonces ya me lo pensaré jajajajajaja).

Si lo creéis necesarios, puedo intentar crear un registro de usuarios. Ya me iréis contando.

Saludos a tod@s.

(y pa Elena un saludo de parte de todos, que te echamos de menos... ten paciencia que si el Conde de Montecristo volvió de la Isla de If, haciéndose el muerto y tirándolo al mar, tu lo tienes más fácil... pero no te tires al Guadiana!!!!)